朝晩のステップエアロ

と夜のファットバーニングの3本参加。そして発見したのだけど、やっぱりステップエアロってのは脂肪燃焼に効果的だということ。参加前→参加後は400グラムの体脂肪が燃焼してた。45分の有酸素運動でこれだけ燃焼するのは有難い。まぁ、食べたら元通りになるのだけど、どんどん減り続けるとそりゃぁやせ細ってしまって、死んでしまうけどね。
で、今TVで中高年の変形膝関節症のことについてやってたけど、やっぱり踏み台昇降運動ってのはこの病気の予防とかに効果的らしい。それと、筋肉を鍛えておくことも効果的なんだそうな。そして、予防に大事なことのひとつにバランスの良い食事というのがあった。関節のとこの、軟骨も又バランスの良い食事で新しく形成されるってことらしい。あと、ストレッチをすること。痛みがある時は水中で歩いたりストレッチしたりって。痛いからと言って、動かさないといけないのだそうだ。そして大事なことは太らないこと。まぁ普通に考えて、太ってると膝の負担も大きいよね。そういえば膝が云々と言う人は殆どの場合太ってる気がする。
今のところ、私は膝が痛いなんてことはないけど、上記のことを意識しながら、今後もエンジョイエアロしていこうと思った。