エチカの鏡

いつもだと寝てる時間だけど、昨夜は起きてたので眺めていたら、ストレスについてやってた。
生きてるとストレスを皆無にすることは出来ないみたいだけど、ストレスを消すって技があるらしい。
１、セロトニン神経を活性化させる。
セロトニンを増やす３つの方法。
●朝太陽を浴びる。（5分〜30分）
●リズム運動をする。（5分〜30分）
　　ガムをかむ。
●人とのふれあい。
　　タッピングタッチ。
　　　家族、恋人同士で指先だけでタッピングする。
　　　（肩たたきするときのように。）

２、感動の涙を流す。

血流がふえて、交感神経の緊張がゆらぐ。
結果心拍数も下がる。
ということで、私の場合ミヒャの散歩とか、朝の洗濯物干しとか、畑の世話とかで朝の太陽はしっかり浴びてる。リズム運動はエアロビクスやり過ぎだ。人とのふれあいについてはタッピングタッチってやらないなぁ。心を入れ替えて肩たたきとかやってみたり、やられたりしよう。
感動の涙を流すってのは四六時中かもなぁ。小説読んだりドラマ観たりして、涙流すことが多いよなぁ。
なので、ストレスを消す技ってものを自然に使っているのかも知れない。まぁエアロビクス出来ないとストレスになるって話もあるけど、出来ないことがあんまり辛くないので、ストレスになってないのかも知れない。