睡眠障害 体内時計リセット計画 １０時以降の大食いは禁止 起床時間を同じにする。 朝の光を浴びる 起床後１時間以内に朝食をとる 脳と腹の時計を合わせる 夕方の軽い運動（３０分程度） 肩の上げ下げ１０回 掌の押し合い５回 足首の曲げ伸ばし５回 日中を活…

朝からエアロビ関係を2種類やって、お昼前に帰宅。やたらとナポリタン食べたかったから、お昼ごはんは決まり。 1時30分から太極拳のクラスがあるんだけど、本日はパス。昼寝します。

どうなる？アイフ○？とかってことより、チワ○のことが心配だったんだけど、人気に陰りがでたらしい。近所にもロン毛の男の子がいるけど。 人気のため、かなり高価になっていたようだけど、本来の価格ぐらいになるといいよね。それにしても、最近マルチーズが…